호두 칼로리 호두 1개 칼로리
견과류는 건강에 참 좋다고 하죠? 그 중 호두는 건강에 증맬루 좋다고 하는데요, 견과류를 챙겨 먹어야지 하면서도 챙겨 먹기가 쉽지 않네요. 한봉씩 소포장된 제품을 먹기도 했는데, 제가 좋아하지 않는 견과류와 당을 입힌? 견과류가 있어 마음에 들지 않아 이것저것 찾아보다가, 그냥 호두만 먹어야 겠다는 생각이 들더라구요.
호두만 한봉다리 사서 먹어야겠다는 생각이 들고 난 뒤 궁금한게 생겼답니다. 바로 칼로리인데요, 호두 칼로리와 하루 적당량에 대하여 알아보도록 할게요.
호두 칼로리는 100g에 약 654.4칼로리라고 해요. 견과류인 호두나 아몬드, 땅콩 같은게 칼로리가 낮은편이 아니라는건 알고 있었지만 생각보다 칼로리가 많이 나가더라구요. 호두 칼로리가 많이 나가는 이유는 우리 몸속에 쌓인 노폐물을 제거하는데 도움을 주는 불포화지방이 함유되어 있기 때문이라고 합니다.
호두 하루 권장량은 7개에서 10개정도 되며, 호두 하루 권장량인 7개~에서 10개의 호두 칼로리는 약 200칼로리 정도가 된답니다.
호두 1개의 중량이 3g ~ 4g 정도이며, 호두 1개 칼로리는 약 20칼로리에서 25칼로리 정도이며, 하루에 권장량 7개~10개정도면 딱 좋은 것 같아요.
뇌 건강과 심장, 성인병 등 예방에 좋은 견과류 호두 하루 권장량에 맞추어 잘 챙겨 먹어야겠어요.!